zeby bylo lepiej

[...] wow! chyba nawet mniejsza troche niz przy gainbolicu, zdecydowanie mniejsza niz przy vitalmaxie. Fantastycznie, i pana ma nawet nezly smak ale jest jej zdecydowanie za malo zeby sie nacieszyc :D efekty zoladkowe: wszedl gladziutko, nic nie odczulem , lekkie mile uczucie sytosci. Oczywiscie dawka 100 g. 2 test odwrotnie, pierwszy leci gainer 737 [...]

Część Martucca:-D Mam nadzieję, że będziesz częściej wpadać 8-)};-) Trochę mi to zajęło :-) Jednak z pewnymi przekonaniami wciąż walczę. PT - 18.12 DNT SB - 19.12 DT WYMIARY Zważyłam się i... zgrubłam. \-) Ważę 59 kg, we wrześniu było 57kg - jak powiedziałam chłopakowi, stwierdził, że to tylko woda przed @. :-P Jak on wszystko dobrze wie ;-D [...]

30 – 01 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g płatków jaglanych + masło orzechowe + whey C-6 50g makaronu + kurczak z warzywami (pomidory, cukinia, pieczarki, oliwki) + olej kokosowy 400g ziemniaków + kurczak jw. + olej kokosowy http://iv.pl/images/87403563813921615559.jpg 50g ryżu + kurczak jw. + olej kokosowy 5 [...]

17 – 05 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 145g płatków jaglanych + kukurydzianych + śmietanka 30% + WHEY C-6 65g ryżu + kurczak 425g ziemniaków + karkówka + pikle https://iv.pl/images/94421659359863123203.jpg 60g ryżu + kurczak 5 jaj + razowiec + cukinia http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + [...]

17 – 11 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g płatki kukurydziane + 120g płatki jaglane + 100g dżem z brzoskwiń + 50g ISOLAT WHEY + ALA Ziemniaki + kurczak z warzywami + ALA https://iv.pl/images/01998482474183527264.jpg Caseina + masło orzechowe Ziemniaki + kurczak z warzywami + ALA Wątróbka + razowiec [...]

16-02-2019 sobota Pobudka wstać, koniom wody dać ha ha - koni co prawda nie ma, ale wstać trzeba było, żeby zdążyć z treningiem. Nóżki. Na pierwszy ogień przysiady - głęboko do ziemi. Dodane 2,5kg, przy takim zakresie powtórzeń czuć i to całkiem dobrze. Następnie bułgary z martwym na prostych nogach. Tu w martwym po prostu mnie odcina. Musze [...]

[...] Ilic powinien odejsc razem z Travica, jest juz za stary, a obce obywatelstwo jeszcze bardziej komplikuje sprawe. Grzybek nich idzie gdzies i zacznie grac, bo szkoda zeby sie marnowal... Cernica po czesci tlumacza kontuzje oraz czeste choroby... Nie odpowiada mu wybitnie nasz klimat z tego co sie dowiedzialem, wiec nie wiem czy jest sens [...]

U mnie niestety tez mandaty przychodzą seriami, rzeczy psuja się jedna po drugiej, a kosmetyki kończą wszystkie na raz;-) Trening 9 – 9/11/2019 Fajny trening, wyrobiłam się ze wszystkim chociaż dalej mieszam obciążenie. Jednak "gotowe" hantle na silowni to jest to. 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 8kgx8,12kgx8,16kgx10, 20kgx8,24kgx10 8kgx6, [...]

[...] z zapasem 7-10 powt (kazda seria - inny rodzaj pompek ) 3. zrobic 3 serie w "rozstawem turniejowym" na maxa - przerwy jak najkrotsze (od 2min w dol), ale takie zeby tych pompek bylo przynajmniej 20 w kazdej serii 4. co 3 trening wykonac 3 proby ( wtedy wczesniej wykonywane rozne pompki maja sluzyc jako rozgrzewka - np serie = 1/4 [...]

Jak ładujecie co tydzień, jecie powyżej 20g węgli i tłuszczu na dzień to nie jest to VLCD %-) VLCD się zaczyna jak do jedzenia samego białka po raz 4 ciągu dnia za każdym razem włączacie sobie kanały o jedzeniu i śni wam się posiłek z ryżem %-) Ja w zeszłym roku robiłem na przemian yoha, clen i podkład z testa i chyba pierwsze ładowanie zrobiłem [...]

Widzisz, jak już chyba z 5 razy powtórzyłem - NIE ma ostatecznej definicji zdrowej, dobrej diety. Ja się opieram na tym, że znakomita większość danych wskazuje na "moją" opcję, a nie na tym, że jest udowodniona. Opieram się też na opinii takich ludzi, jak dr Ornish, który o dietetyce i zależnościach pokarmowych pewnie wie więcej, niż [...]

Poniedziałek 27-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 239/79/435/3447 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Ser, Gouda tłusty 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Oliwa z oliwek 10 Daktyle [...]

Nie rozumiem Twojej wypowiedzi, nie byłem "na masie" 3 miesiące. Co jest stratą czasu? Lepiej było trwać w masie i się zatłuszczać tylko dlatego żeby być dłużej na masie? Wg mnie obwody poleciały bo obciąłem drastycznie węgle i woda zeszła, co zresztą widać bardzo dobrze nawet na mojej prymitywnej wadze z analizą BIA ;-). Nie ma też wypełnienie [...]

19.10.2015 TRENING A / 15 1. SIAD ATG 15x25kg / 15x30kg / 15x40kg 2. WL na skosie dodatnim 15x20kg / 15x25kg / 15x27,25kg 3. Wiosło półsztangą jednorącz 15x10kg / 15x12,5kg / 15x13,75kh 4. Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 15x6+3kg / 15x8+3kg / 15x10+4kg 5. Młotki hantlami + francuz jednorącz leżąc 15x5kg+6kg / 15x6kg+7kg / 15x7+8kg [...]

kamerzysta musiał dzisiaj zostać dłużej w pracy, ale jutro ma wolne (w czym mu sama pomogłam) to mu żyć nie dam dopóki nie nagra @@-) Ja na jednym z treningów w tygodniu występuję w pełnym rynsztunku niemal - może nie jednocześnie bo po nogach zdejmuję ściągacze z kolan ale zakładam na łokcie i owijam bandażami nadgarstki. Także wiesz - Twój [...]

ale żeby nie było tak smutno na laboratoriach prowadząca zadała mi pytanie kontrolne przed przystąpieniem do doświadczeń - co Pani wie o doświadczeniu? z moich nerwów pustka w głowie i palnęłam - Wszystko. - To się bardzo cieszę. 5 wpisuje i proszę przyjść po podpis po zakończonej pracy. |-) Jak wiele kurczę zależy od tego, czy trafi się na [...]

[...] 2 miesiecy na rzezbe po 12+ powtorzen na partie w seri.nie wiem czy dobrze robie czy nie lepiej zrobic np po 8 powtorzen i bardziej do areobow sie przylozyc.cel-spalic fat i zeby bardziej dokladnie miesnie bylo widac. ogolnie co sadzicie o suplach dobre polaczenie cm3, tauryna+ lipo z-9 pack ?cos moze dokupic na lepsze efekty?(ogolnie moja [...]

wogóle jade sobie omo e3d i tak mam w planach jak bedzie ładnie szło to zapodać 40-50 mg mietka a potem 50mg trena e2d albo na odwrót tylko właśnie nie wiem jak lepiej .. chyba lepiej trenik po mietku zeby spadków nie było ? tylko pytanie co po trenie i ile go ciągnąć ? 4?6?tyg ?

[...] tak mam w planach jak bedzie ładnie szło to zapodać 40-50 mg mietka a potem 50mg trena e2d albo na odwrót tylko właśnie nie wiem jak lepiej .. chyba lepiej trenik po mietku zeby spadków nie było ? tylko pytanie co po trenie i ile go ciągnąć ? 4?6?tyg ? 1-x omo e3d 6-12 mietek 40-50mg 12-16/18 tren 50 e2d czy 1-x omo e3d 6-12/14 tren [...]

Witam świątecznie Najgorsze u mnie minęło, całkiem nieźle sobie poradziłam - wczoraj na śniadanie nażarłam się jajek na twardo, a na obiad kurczaka pieczonego bez skóry. Potem, już w domu, dorzuciłam trochę indyka i owoców, żeby mniej więcej wyszedł mi odpowiedni bilans. Po podliczeniu - b 142, t 83, w 123, kcal 1803, więc nie najgorzej. Dziś [...]